Mindful kinderyoga:

 

Wat doen we in de yogales:

 

• Starten met kringgesprekje over het thema of inleidend verhaal.
• Kaartje trekken met positieve boodschap of persoonlijk weerberichtje maken.
• Grondingsoefeningen en opwarmoefeningen.
• Yoga-oefeningen en bewegingsreeks a.d.h.v. het thema.
• Oefeningen om lekker te ontladen.
• Een spelelement (zintuigenspel, stiltespel of concentratiespel). 
• Ademhalingsoefening (in spelvorm)
• Muzikale of creatieve oefening dat met het thema samenhangt.
• Een ontspanningsoefening of kindermeditatie.
• Samenwerkingsoefening (bijv. een balansoefening in een kring of duo-oefening).
• De les wordt afgesloten met een korte eindontspanning of visualisatie, passend in het thema.

 

Mindfulness & relaxing kids:

In deze les wordt aandacht besteed aan het loskomen van de drukte (ook in je hoofd) en alle prikkels van het dagelijks leven. Leren ontspannen en je sterk in je schoenen voelen staan zijn terugkerende onderdelen. Ook hier hebben we weer leuke thema's. 

Met de oefeningen in de les kun je je lekkerder in je vel gaan voelen. Spanning of zorgen van je af schudden en tot rust komen. Daarnaast leer je hoe je zelf 'pauze' kunt nemen op elk gewild moment.

 

In de les doen we gezamenlijk oefeningen d.m.v. de ademspel, zintuigspelletjes, korte kindermeditaties en visualisaties (inbeeldende verhaaltjes op rustige muziek). We leren omgaan met stiltemomentjes en je leert omgaan met drukke gedachten in je hoofd. Zo kun je zelf meer controle houden over je gevoelens. Maar bovenal, je bent goed zoals je bent!

 

We doen alles op speelse en creatieve wijze, zodat het toegankelijk is voor kinderen, we doen sommige oefeningen samen. De oefeningen zijn kort van karakter zodat de aandacht en concentratie niet verzwakt. Ook hier is ruimte voor beweging, ontladen op muziek en oefeningen om te gronden. Dit is een positieve en vrolijke les.