Voor veerkracht, innerlijke rust en prettig in je vel.

Lesinhoud:

 

Kleuters 6 tot 9 jaar 10 tot 12 jaar
Speels, verhalend & sprookjes Spelvorm, aansprekende thema's Verhalend, leeftijdsgerichte thema's
Beweging op muziek Beweging & bewustzijn Ontlading & beweging
Zintuigelijke beleving/ontwikkeling Ontspanning & gevoel in oefening Ontspanning & bewustzijn
Dynamische houdingen Yoga-oefeningen in verhaal Aandacht voor gedachtenstroom
Korte eenvoudige yoga-oefeningen Balans- en torsie oefeningen komen erbij Inzicht met spelelement

Mindful kinderyoga:

 

Wat doen we in de yogales:

 

  • Starten met kringgesprekje over het thema of inleidend verhaal.
  • Kaartje trekken met positieve boodschap of persoonlijk weerberichtje maken.
  • Grondingsoefeningen en opwarmoefeningen.
  • Oefeningen om lekker te ontladen.
  • Een spelelement (zintuigenspel, stiltespel of concentratiespel). 
  • Yoga-oefeningen en bewegingsreeks a.d.h.v. het thema.
  • Ademhalingsoefening (in spelvorm)
  • Muzikale of creatieve oefening dat met het thema samenhangt.
  • Een ontspanningsoefening of kindermeditatie.
  • Samenwerkingsoefening (bijv. een balansoefening in een kring of duo-oefening).
  • De les wordt afgesloten met een korte eindontspanning of visualisatie, passend in het thema.

 

Thema's van mijn lessen: Zee & strand, Indianenles, Jaargetijden, Sprookjes (met dieren), Op reis, de Lucht, een Lijfjesles, Ruimte & sterren, een les over kleuren en nog veel meer.... Ik neem de kinderen graag mee door een verhaal. Voor de wat oudere kinderen kunnen sommige thema's aangepast zijn. Dan gaat het bijvoorbeeld over vriendschap, vrijheid of kracht.

Beweging, ontlading, loslaten, balans en eigen ontwikkeling staan voorop. En natuurlijk plezier beleven!

 

Mindfulness & relaxing kids:

In deze les wordt aandacht besteed aan het loskomen van de drukte (ook in je hoofd) en alle prikkels van het dagelijks leven. Leren ontspannen en je sterk in je schoenen voelen staan zijn terugkerende onderdelen. Ook hier hebben we weer leuke thema's. 

Met de oefeningen in de les kun je lekkerder in je vel gaan voelen. Spanning of zorgen van je af schudden en tot rust komen. Daarnaast leer je hoe je zelf 'pauze' kunt nemen op elk gewild moment.

 

In de les doen we gezamenlijk oefeningen d.m.v. de ademspel, zintuigspelletjes, korte kindermeditaties en visualisaties (inbeeldende verhaaltjes op rustige muziek). We leren omgaan met stiltemomentjes en je leert omgaan met drukke gedachten in je hoofd. Zo kun je zelf meer controle houden over je gevoelens. Maar bovenal, je bent goed zoals je bent!

 

We doen alles op speelse en creatieve wijze, zodat het toegankelijk is voor kinderen, we doen sommige oefeningen samen. De oefeningen zijn kort van karakter zodat de aandacht en concentratie niet verzwakt. Ook hier is ruimte voor beweging, ontladen op muziek en oefeningen om te gronden. Dit is een positieve en vrolijke les.

 

Wat ik hoor van collega's, is dat als kinderen de oefeningen fijn vinden, ze deze thuis ook doen. Het is makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven.

 

Therapeutische kinderyoga:

 

Therapeutische kinderyoga is gericht op de persoonlijke behoefte van een kind. 

Ik geef deze les individueel of in kleine groepjes van 2 of 3 kinderen met dezelfde zorgvraag. Deze vraag kan gerelateerd zijn aan bijvoorbeeld hoogsensitiviteit, autisme, ADHD, hyperactiviteit of kinderen met een bepaalde lichamelijke beperking. 

 

Dit yogaprogramma wordt steeds flexibel bijgesteld op de behoefte van het kind zelf. Door goed te kijken en te luisteren naar het kind speel ik in op de situatie en worden oefeningen en onderdelen individueel ingepast.

Ook hier is plezier, beleving en op je gemak voelen van het grootste belang binnen de sessie. 

 

Aan het einde van een serie lessen zal ik ouders verslag doen van de voortgang.